1. Először is tartsa a súlyát a bal lábán, a jobb lábával lépjen fél lépéssel előre, a fal felé fordulva, és kézzel nyomja a falhoz.
2. Azonnal helyezze át testsúlyát a jobb lábára, és csússzon S{1}}alakban.
3. Amikor megtanulsz hátracsúszni, ne felejtsd el, hogy a feneked ne nyúljon ki. Leguggolhatsz, és kissé hátranézhetsz. Mozgassa kissé hátra a testsúlyát, hogy előre mozdítsa a testét.
4. Egy másik módszer, ha állunk összetartott lábbal, félig-guggolva nyomjuk a falnak, és miközben hátrafelé haladunk, V-alakban emeljük fel a lábunkat, bal lábbal balra, jobb lábunkkal pedig jobbra toljuk, hasonlóan az előresikláshoz.
